紅米糙米以外的方便選擇

想食得健康啲，又驚齋食白飯會唔夠纖維，除咗紅米糙米之外，其實仲有咩選擇呢？

一般超市都有呢種燕麥飯，但我估唔到嘅係，佳之選嗰一款，比桂格有多一倍纖維。(每100克含12.1克膳食纖維) 我平時食開嘅金鳳，每100克得0.7克膳食纖維咋！留意脂肪%都會比白米同紅米高，但當中近80%都不是飽和脂肪，對心臟沒有害的。

如果驚唔習慣燕麥飯嘅口感，可以考慮用4:1嘅份量開始。未食過都唔洗擔心，其實即係有少少似麥皮咁，但乾身D, 幾好味架，可以考慮買細細包($9.9)試吓先。

燕麥對於想減肥的人來說，的確是一個好幫手！因為燕麥含可溶性纖維，當它吸收了大量的水分之後，會為我們帶來飽腹的感覺，令人不容易感到肚餓，變相又可以吃少一點。

此外，燕麥和大麥、小麥或其他的穀物不同，燕麥再加工之後，仍然保留含大量營養的麩皮和胚芽，可為我們降低心臟病的病發率和血糖水平。

兩袋都有600克，桂格賣＄24.9，佳之選就賣＄20.9。

俾大家參考一下佢建議嘅煮法~