以下呢個絕密3日減3磅餐單，係Kay經過多次試驗寫成嘅！而家同大家無私分享，希望大家會食得又飽又健康！
呢個餐單超健康、勁飽肚、又有足夠嘅蛋白質、仲可以幫大家去埋水腫，每次食每次都work嘅簡餐！成日食仲一定會又瘦又健康添！
早餐（70-250卡）
中型香蕉1隻 + 烚蛋2隻
～或～
水500毫升 + 益生菌2粒**
即食米粉1個（少味粉、完全不喝湯）
～或～
水500毫升 + 益生菌2粒**
日本酵素代餐**1大杯（22卡）
果仁數粒**
（適合想減快啲 / 不需要太多卡路里嘅朋友）
購買日本代餐---> https://goo.gl/mzaSAQ
小食時間（20卡）
檸茶 / 檸水 / 青檸水 走甜 （可用全天然代糖）
水250-500毫升
（強烈建議大家在飲品中加入奇亞籽**或奇亞籽粉**以吸收靚油份、加速排便、將宿便和腸內毒物排走、吸收omega 3 & 6脂肪酸 (有助去水腫、改善心情和穩定心情)、吸收超豐富的蛋白質、鐵質、和比牛奶多6倍的鈣質、不同的維他命和礦物質。）
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午餐（370-440卡）
藜麥沙律（冷熱均可）
有機熟藜麥½杯**（240毫升嘅杯） + 牛油果¼個 + 紫洋蔥¼個 + 無鹽粟米⅓罐 (可用綠巨人（超市） 或 新鮮粟米) + 烚蛋1隻（如早上已吃蛋-- 可略）+爽甜蘋果½個 (大推ENVY- 2017年：百佳惠康有售) + 白灼蝦仁或帶子 6-8隻
（可用沒有卡路里和鹽分的黑椒及煙紅椒粉等等調味）
～或～
黑啡1杯
～或～
即沖低卡咖啡**1杯
（有需要加餐嘅朋友可以加一盒脫脂奶或無糖豆漿）
飲完咖啡**
請飲500毫升清水
請飲500毫升清水
晚餐（440卡）
基本上和午餐一樣 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
但當中可加入無數嘅變化
藜麥沙律（冷熱均可）
購買藜麥：
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有機熟藜麥½杯** + 牛油果¼個 + 紫洋蔥¼個 + 無鹽粟米⅓罐 (可用綠巨人 或 新鮮粟米) + 三色椒粒粒1杯 + 爽甜蘋果½個 (大推ENVY- 2017年：百佳惠康有售) + 白灼蝦仁或帶子 6-8隻
購買藜麥：
https://goo.gl/3CTr4b
有機熟藜麥½杯** + 牛油果¼個 + 紫洋蔥¼個 + 無鹽粟米⅓罐 (可用綠巨人 或 新鮮粟米) + 三色椒粒粒1杯 + 爽甜蘋果½個 (大推ENVY- 2017年：百佳惠康有售) + 白灼蝦仁或帶子 6-8隻
（可用沒有卡路里和鹽分的黑椒及煙紅椒粉等等調味）
#蝦可以轉為 灼帶子 或 雞胸
500毫升清水
臨睡前（宵夜）^_^
日本夜遲酵素**（大推！日人發明，令人「邊睡邊瘦」！）
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- 每人需要嘅卡路里唔同，如果你因為體重或工作性質而需要多啲能量，請自行加餐。
- 如果你唔需要咁多卡路里，朝早你可以自己飲杯代餐（22卡），我網店有售。
- 唔使擔心雞蛋會帶來膽固醇嘅問題，因為身體會識得調節。膽固醇問題除咗遺傳之外，最大嘅問題其實係嚟自缺乏運動、進食牛羊豬雞等等嘅動物脂肪同食得太多海鮮內臟。
- 成功減咗3磅之後，應該會有好大嘅動力，希望繼續健康食落去。
- 之後每星期都可以透過類似嘅健康飲食方法，持續減磅。有興趣可以到網店買返我嘅三本書，裏面有1200 / 1400 / 1600卡嘅低卡餐單架。
- 如果對之後嘅飲食有任何疑問，歡迎大家喺Facebook PM / WhatsApp 6688-1970 搵我。
- 剩低嘅牛油果可以攞嚟做沙律、雪糕、醬汁、雪條；切開嘅一面向下密封放雪櫃儲存並盡快食用。
- 雖然呢個餐單減磅效果非常理想，但如果想做到完全唔反彈 + 持續減磅，記得一路都要盡量維持健康嘅飲食習慣呀。
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