【健康能量早餐 - with Philips】

正所謂一日之計在於晨，早餐吃得好，整天都會精神奕奕、神采飛揚。與其匆忙的吃加工麵包做早餐，不如利用高纖飽肚的奇亞籽和一些鮮果以及脫脂奶，花幾分鐘製作以下這道特飲，start a good day 啦。這份早餐已經包含了成年人一天所需的水果份量、一份奶、豐富的蛋白質及8克的纖維(即相等於近8碗熟小白菜的纖維含量)*。喜歡的話，還可以加入其他時令水果，調較成屬於自己的口味。

材料 (1人份)  (每杯約290千卡)
脫脂奶 / 杏仁奶/無糖豆漿1杯 (250毫升)
熟香蕉1隻
士多啤梨5大粒
奇亞籽1湯匙

做法
1. 香蕉去皮切件。
2. 先將脫脂奶加入Philips的隨行杯。 
3. 再加入香蕉和洗淨的士多啤梨。
4. 開動攪拌器攪拌至均勻。

5. 加入奇亞籽，換上樽蓋，就可以帶出街飲用。

 


小貼士
1. 可用無糖豆漿或杏仁奶代替食譜內的脫脂奶。
2. 可將香蕉和洗淨的士多啤梨放入Philips的隨行杯，再放入雪櫃數小時甚至過夜，之後再加脫脂奶攪拌。

*食物纖維含量參考：香港醫管局 www21.ha.org.hk