K for Kitchen瘦身雜貨店 (已開業~! ^^)
以後可更方便買到低卡小食及各皇牌減肥補充劑。
※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡
K for Kitchen 瘦身雜貨店 (有超多瘦身零食、減肥皇牌產品、養生茶飲等等)
《K for Kitchen 瘦身廚房》 部落格 / Blog
我的兩本著作:《愈食愈瘦》《愈食愈瘦 2》
Facebook 專頁 (睇更多健康食譜&食物介紹)
Follow 我的 Instagram https://www.instagram.com/k_for_kitchen/?hl=en
※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡
雖然這不是甚麼瘦身餐單,但如果能夠保持腸道健康和高纖飲食;長遠而言,對身體和瘦身都會有非常正面的影響。希望大家愈食愈瘦之餘,都可以愈食愈健康。
脫脂奶一杯
烚蛋低脂芝士麥包三文治
或任何高纖飯糰一件
午餐
糙米飯或紅米飯一碗
(也可考慮吃紅豆薏仁飯)
黑木耳西芹炒雞柳
黑木耳西芹炒雞柳
灼菜一大碗
可選:豆苗/娃娃菜/茄子/芥蘭/苦瓜/椰菜/通菜/菠菜/菜心
小橙一個(不能以橙汁取代)
下午茶
蒟蒻/無糖零卡啫喱
蘋果一個(不能以蘋果汁取代)
晚餐
糙米飯或紅米飯一碗
(也可考慮吃焗薯或灼芋頭)
金針雲耳蒸瘦肉片
灼菜一大碗
可選:豆苗/娃娃菜/茄子/芥蘭/苦瓜/椰菜/通菜/菠菜/菜心
P.S: 便便不暢和壓力+情緒都息息相關,減磅時都要多多注意自己的情緒健康呀。^v^
*早上起來、午餐及晚餐前,請喝兩杯暖水。全日必須要喝八至十杯清水,否則纖維會卡在腸內,影響排便。湯或其他飲品不算是清水。^^
**午餐和晚餐的同類食物可隨意互換。
***盡量不要喝奶茶、咖啡或茶,因為它們會排走身體內的水分,令腸道更加乾涸。
****要長期保持腸道健康,請確保每天都有充足的運動和休息。
****要長期保持腸道健康,請確保每天都有充足的運動和休息。
*****如有疑問,請向營養師或醫生查詢。
K for Kitchen瘦身雜貨店 (已開業~! ^^)
以後可更方便買到低卡小食及各皇牌減肥補充劑。
※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡
K for Kitchen 瘦身雜貨店 (有超多瘦身零食、減肥皇牌產品、養生茶飲等等)
《K for Kitchen 瘦身廚房》 部落格 / Blog
我的兩本著作:《愈食愈瘦》《愈食愈瘦 2》
Facebook 專頁 (睇更多健康食譜&食物介紹)
Follow 我的 Instagram https://www.instagram.com/k_for_kitchen/?hl=en
※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡※◎♡