K for Kitchen瘦身雜貨店 (已開業~! ^^)
以後可更方便買到低卡小食及各皇牌減肥補充劑。
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K for Kitchen 瘦身雜貨店 (有超多瘦身零食、減肥皇牌產品、養生茶飲等等)
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雖然這不是甚麼瘦身餐單，但如果能夠保持腸道健康和高纖飲食；長遠而言，對身體和瘦身都會有非常正面的影響。希望大家愈食愈瘦之餘，都可以愈食愈健康。
脫脂奶一杯
烚蛋低脂芝士麥包三文治
或任何高纖飯糰一件
午餐
糙米飯或紅米飯一碗
（也可考慮吃紅豆薏仁飯）
黑木耳西芹炒雞柳
黑木耳西芹炒雞柳
灼菜一大碗
可選：豆苗/娃娃菜/茄子/芥蘭/苦瓜/椰菜/通菜/菠菜/菜心
小橙一個（不能以橙汁取代）
下午茶
蒟蒻/無糖零卡啫喱
蘋果一個（不能以蘋果汁取代）
晚餐
糙米飯或紅米飯一碗
（也可考慮吃焗薯或灼芋頭）
金針雲耳蒸瘦肉片
灼菜一大碗
可選：豆苗/娃娃菜/茄子/芥蘭/苦瓜/椰菜/通菜/菠菜/菜心
P.S: 便便不暢和壓力+情緒都息息相關，減磅時都要多多注意自己的情緒健康呀。^v^
*早上起來、午餐及晚餐前，請喝兩杯暖水。全日必須要喝八至十杯清水，否則纖維會卡在腸內，影響排便。湯或其他飲品不算是清水。^^
**午餐和晚餐的同類食物可隨意互換。
***盡量不要喝奶茶、咖啡或茶，因為它們會排走身體內的水分，令腸道更加乾涸。
****要長期保持腸道健康，請確保每天都有充足的運動和休息。
****要長期保持腸道健康，請確保每天都有充足的運動和休息。
*****如有疑問，請向營養師或醫生查詢。
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