K for Kitchen 瘦身廚房: 冬天控制食慾妙法（≧∇≦）

2014年12月16日

怎樣能在冬天有效控制食慾？

天氣轉冷，經常都想食濃味油膩的食物？

好怕冬天之後又會增三五七磅？

立即送上幾個有效控制食慾的好方法！

1）健康熱飲

如果可以保持體溫，就不會經常想用食物來保暖。想暖身而不增磅，可試試多飲用無糖薑茶（促進血液循環。可用無糖薑粉調製，點點綠有售）、日式綠茶（美白和延緩衰老）、韓式麥茶（無咖啡因又勁好飲，之前都有介紹過）、低卡咖啡、檸茶檸水+代糖、熱豆漿、清湯、粥品等等。（Kay日日都飲好多麥茶和暖水架。）

2）暖水袋、暖包

穩定體溫好重要，因為每升一度，都可以加快新陳代謝12%！兩種產品其實都所費無幾，但都有效保暖和防止我們失控狂食(^o^)/。好似我屋企食正西北風(￣▽￣)極寒的話，不妨買定一個容量大的暖水袋，坐低玩電腦或看電視都不會覺得太凍要食朱古力補充啦。外出則可使用暖包或可循環再用的暖手容器（$12店有售）。

3）運動

我在減磅初期就購入了一部可摺疊的健身單車放在客廳，每三兩天都會看著電視悠閒的踏它半小時。此外，我習慣把啞鈴放在廳的當眼處，冬天覺得凍便會立即做些增肌運動，通常不消三兩分鐘便要脫下羽絨。效果比起用暖風機強好多！

4）準備少量低卡零食

我份人非常為食，深明想食又唔可以食的痛苦，所以屋企都會常備低卡米餅、零卡啫喱和無糖糖果等小吃。

（請參考《愈食愈瘦•好味健康食品》相簿）

5）飯後刷牙

我雖然好為食，但同時都幾懶。所以飯後（尤其在晚餐後）刷牙對於我來說是很work的。一想起再進食要再刷牙，我便會告訴自己可以明天再吃過。

希望我嘅瘦身貼士可以幫到大家啦。*\(^o^)/*祝愈食愈瘦，fit住過冬！

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《K for Kitchen 瘦身廚房》

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2014年12月16日