聖誕瘦身飲食攻略

試過好不容易減了三兩磅，但因為一餐飯放縱了一下就被迫打回原型嗎？難道要瘦身就要斷六親和禁足？！(⌒▽⌒) 那普天同慶的聖誕，莫非要在家中一個人度過？

別擔心，等Kay告訴你一些聚會時的用餐小技巧，讓你可以在佳節放心地和好友一起大快朵頤。
忌
1）禁食
大餐前禁食只會令腸胃吸收得特別快、打亂新陳代謝，最「致命」的是一刻的饑餓感可能會令我們失去理智而吃過量。

2）酒精飲品和高糖份的飲料
這些飲品都沒有飽足感和營養價值，而且卡路里和糖份都非常高，實在不划算！可考慮換成更暖身和飽肚的熱檸水、熱檸茶、綠茶、花茶、健怡可樂或無糖豆漿。（可自備代糖）

3）一個人埋頭苦吃
聚餐的意義是甚麼呢？一班朋友難得聚首，不如多多關心他們吧。「舊同事最近榮升老闆了？」、「前度情人結婚了？！」、「Kay領養了一頭可愛的小貓貓？」是不是很juicy呢？☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 多和別人攀談可減慢進食的速度、分散對美酒佳餚的注意力。

宜
1）同日的另外兩餐宜以蔬菜、兩份水果和高纖穀物為主。把肉類和油份的quota留給大餐時用。

2）盡量避免吃煎炸焗炒的食物，這些高脂高鹽的食物容易令人消化不良、瞬間長胖和長到滿臉暗瘡。
可選食物：燒大蝦、刺身、生蠔、青口等等。

3）遇上很好吃卻又高熱量的食物，請立即攞起刀叉，先分一些給朋友啦。Y(^_^)Y

4）大餐進食次序
一大杯暖水 ---> 沙律菜 ---> 五穀 ---> 冷盤 ---> 熱食 ---> 水果或甜品
5）多選沙律菜和冷盤，因為他們都沒有用油烹調過，熱量遠較其他熱食低。***用餐時食用大量的纖維***是非常重要的，因為纖維能提供飽足感，如果長期做到這一點，瘦身工程其實已成功了一大半了。


建議食物：煙三文魚、燒火雞片、生蠔和各類海鮮冷盤等等。


**忌選食物排行榜**紅酒白酒（250毫升） 213卡
炸薯條（1碗） 380卡
炸魚柳（1件） 200卡
雲呢拿雪糕（200毫升） 200卡
沙律醬（2湯匙） 280卡
燒汁（1湯匙） 90卡
啤酒（1罐）145卡