K for Kitchen瘦身雜貨店 (已開業~! ^^)
以後可更方便買到低卡小食及各皇牌減肥補充劑。
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K for Kitchen 瘦身雜貨店 (有超多瘦身零食、減肥皇牌產品、養生茶飲等等)
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經常外食或者重口味嘅朋友（揮手），經常容易水腫。重災區當然係下半身、眼皮同塊面等等。有時更會腫到成個人冇晒線條。如果屬於容易水腫或者虛肥嘅朋友應該點做好呢？？
要解決其實唔難，以下幾個方法，大家不妨試試。
1. K For Kitchen「超強去水腫餐」
一日過嘅餐單，食完通常減到2-3磅（水）。適合生理期第三或四天進食（最易腫到飛起嘅時候）。詳情見《愈食愈瘦》/ 我個blog
http://kforkitchen.blogspot.hk/2014/10/blog-post_9.html
2. 飲多啲多啲水(・ω・)ノ
唔好以為飲水會水腫，事實剛剛相反！水係好好嘅去水劑，幫助身體將多餘鹽分排出。記得唔好臨瞓先飲就得嘞。
我日飲最少2-2.5公升（我把口講唔停+冷氣房）。未計有時會飲埋茶、咖啡、豆漿同湯。
3. 生果 / 果仁及其他高鉀質食物
有冇食生果嘅習慣？
有啲生果含豐富嘅鉀質，可以有效去水腫。
一日食返2-3份生果同1份果仁啦，當甜品或者餐與餐之間嘅小食就啱晒！
世衛喺2013年提倡「高鉀低鈉」飲食，以減低患上高血壓同心血管疾病嘅風險。
以下生果幫到容易腫腫嘅你 ʕ •ᴥ•ʔ
奇異果（含豐富維他命C、 順便淡斑）
香蕉（飽肚、方便攜帶仲可以減壓）
擺定啲冇調味嘅果仁喺office
開心果同腰果，每100克含979及631毫克鉀！可助去水同補充優質脂肪，有利減磅。
其他超強去水食物
紅豆、綠豆、蠶豆、栗子、紫菜、髮菜、金菇、菠菜等等。容易水腫嘅朋友，不妨喺日常生活裏面，多啲留意呢啲食物啦。
4. 食少啲鹽
要最直接減少水腫嘅問題，當然就係有源頭做起。麵包、部分麵類同其他食物都會隱藏住好多鹽分或者食品調味劑或改良劑，佢哋食起嚟唔一定好鹹，但就隱藏着好多鹽分。購買時可多多留意營養標籤。
*成年人一日不應攝取多過2000毫克嘅鈉 / 即1茶匙鹽一日，（世衛同台灣標準則為2400毫克一日）但一個出前X丁其實已經⋯⋯(´･_･`) 留意每一餐儘量控制係700毫克之內就最健康嘞。
**以上的去水腫方法，並不適合患有腎病或甲狀腺功能失調的朋友。
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