經常失控狂食零食？
M前點解會容易失控同想食朱古力？
超鍾意食零食嘅Kay平日又會點食零食呢？
想成為精明嘅零食達人，做到識飲識食，可以食餅、食糖、飲咖啡嘆下午茶但又唔會肥？
可以參考以下Kay食零食嘅心得：*\(^o^)/*
1. 食之前先飲水：
同食正餐前一樣，我習慣喺食零食之前先飲一至兩杯水，一來可以打個底；二來有時感到「肚餓」，其實可能係身體缺水嘅訊號。
2. 準備比較健康嘅零食同水果：
乜嘢係比較健康嘅零食呢？原味紫菜、魷魚、馬莎同利口樂等牌子嘅無糖糖果、未經調味嘅開心果、花生同腰果、低卡低糖低脂但又不失美味嘅穀物、能量棒、低脂芝士、馬莎低脂牛奶餅乾、無添加「真糖」嘅乳酪、低卡咖啡同麥包等等。
3. 份量同卡路里：
每次食小食應儘量控制喺150千卡左右。所選嘅食物要以低脂低糖低鹽低卡為目標。
例：一杯低卡咖啡（13千卡）
一杯西瓜或者一個蘋果/橙（70千卡）
八片米餅（65千卡）或
馬莎好味好好味低卡茶餅兩塊（70-80千卡）
= 150千卡左右！
4. 經常失控狂食零食？是壓力太大嗎？
如果你經常有不自控地狂食零食，咁應該先了解一下，你會否是工作或者生活壓力太大了？其實，做香港人很難沒有壓力吧？如發現因壓力太大、皮質醇偏高、經常易攰、脾氣暴躁而經常想吃甜品、蛋糕、麵包、Pizza等的食物，便應該考慮為了健康着想，找更好的減壓方法。
我會首推我最最喜歡的「負重帶氧運動」-->shopping!!!!!! 哈！買嘢開心又唔會肥嘛！此外，跟三五知己做一點點的運動也對健康好有益處呢！即使係急步行又或者係放下狗仔，運動之後都會釋放安多酚，成個人都會開心啲架！
5. 生理周期影響？
生理周期來到前的兩個星期，飲食方面最容易失控，因為身體會發出要「多吃一點」的訊號，以補充生理周期期間，因要排出經血而所需的額外卡路里。
知道呢個事實之後，以後就可以適量地調節飲食，以應付身體嘅需要啦。
6. 唔買就唔食！
個人經驗分享：Kay當然都會冇啦啦忽然勁想食朱古力或者勁甜嘅蛋糕！！但如果屋企冇嘅話，我絕對唔會換衫化妝落街買！
簡單嚟講，如果屋企長期都係得魷魚、原味紫菜、香噴噴日本低卡米餅、冇乜卡路里嘅咖啡（但又勁勁勁好飲！）、脫脂奶、不同款式嘅新鮮水果等等，想肥都唔容易啦！
祝大家愈食愈瘦！
相片caption：
1. 左上角嚟自荷蘭嘅牛奶：價真棧有得賣$12/3盒。
2. 低脂乳酪穀物棒：購自德國。但係類似嘅穀物棒，喺百佳、一田同奌奌綠都有得賣。我之前都有開相簿介紹過架。
3. Blendy stick: 購自日本。香港：間中喺卓越一生良品/極少部分759都會有。
4. Coffee capsules: 購自759+日本。
5. Yoplait 低脂低卡乳酪(有不同口味)：CitySuper $14@
6. Starbucks Doubleshot Americano: 購自「零食最強」。約$8@。
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