減肥遇上中秋節應該點算好？過時過節當然要食啲應節食品，但點先可以食得健康啲呢？屋企已經有好多月餅，點先可以減少誘惑又可以造福社會呢？
月餅嘅款式愈來愈多，我尋日就喺SOGO見到「六黃白蓮蓉」！！當然唔少得近年好流行、一餅難求嘅「美心流心月餅」啦。除此之外，市面上仲有傳統嘅雙黃白蓮蓉、五仁月餅、奶黃月餅、黑松露月餅同埋其他用生果作為餡料嘅冰皮月餅等等。
傳統月餅一般係由豬油、糖同埋蓮蓉製成；但近年大家嘅健康意識提高咗，好多月餅都改用植物油嚟製造。但要留意返，佢哋嘅總脂肪同卡路里其實係冇減少到㗎。（1毫升油=9千卡）
傳統月餅每100克有超過20克嘅脂肪（1.3湯匙）同近50克嘅糖（12.5茶匙）！而冰皮月餅其實都不遑多讓，每件嘅size細啲，但每100克嘅糖分亦有接近50克！絕對係屬於高糖嘅食品。
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| 圖片來源：明報新聞網 |
¼個傳統月餅 vs 1個冰皮月餅
但當然，好少人會每日食一個月餅，所以又唔需要太過擔心。^_^ 咁如果每次只係食¼個傳統月餅（約46克），又有幾多卡路里呢？
¼個傳統月餅（46克），大概就有：
約200千卡（即約1碗飯）
2茶匙嘅脂肪
5.8茶匙嘅糖
（比較時要留意重量比傳統月餅重20%左右）
約183-200千卡（都係約1碗飯）
1.7茶匙嘅脂肪（平均幾隻味嘅數值）
3-4茶匙嘅糖
低糖月餅嘅選擇
低糖月餅同傳統月餅嘅卡路里睇起嚟分別唔係太大，但係低糖月餅採用嘅糖GI值比較低，對糖尿病又或者一般關注健康嘅人士都有好處。此外，唔講唔知，低糖月餅所採用嘅麥芽糖醇，人體只會吸收一半，另外一半會自然排出。咁即係話，食100克嘅糖，我哋實際吸收只有50克咋！想搵低糖嘅月餅，可以去美心、榮華、奇華同埋鴻星睇睇。
食月餅小貼士
1. 食傳統月餅嘅話，女士每次食¼個就已經係上限，如果食冰皮，可以兩個人分享一個吖。
2. 月餅食多咗嘅話，可以選擇減少正餐嘅飯量。例如晏晝食咗半個傳統月餅嘅話，夜晚可以食少碗飯。（但唔可以將cut飯+食snacks當成一個習慣）
3. 如果你好幸福，屋企有好多自己買或者係人哋送嘅月餅；Kay建議大家，可以考慮送俾街上嘅拾荒公公同婆婆 / 朝早喺地鐵收報紙嘅老人。Kay覺得咁樣嘅中秋會更有意義。如果你有好多月餅打算捐出，請考慮捐俾救世軍或其他社福機構。
救世軍「心好月圓」中秋行動
尚欠三千個月餅 請即捐餅支持
其他接受月餅捐贈嘅機構名單(2014)
***歡迎大家提供更多機構名單***
捐贈月餅時須注意：
1. 未必需要整盒捐贈，獨立包裝(單個裝)的也可以。
2. 檢查是否未過食用日期。
3. 一般不會接受冰皮月餅或雪糕月餅的捐贈。
4. 如果有低糖月餅，可特別註明給長者。
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